2026-05-20 - SHIBATEN

【中三日のリハビリ・ランと、高所への適応】

大峯奥駈道150kmの縦走から、中三日。

身体の深部にはまだ確かな疲労が残っていたが、あまりの天気の良さに、どうしても山へ入らずにはいられなかった。

今年初となる、標高2000mを超える高山域へのアプローチ。
急激な高度上昇による高山病の兆候が気になるところだったが、いざ稜線に出て風を切って走ってみても、息苦しさや頭痛といった不調は全く現れなかった。

大峯では靭帯を守るための「盾」として徹底運用したトレッキングポールも、今回はあくまで緊急用のバックアップとしてザックに忍ばせ、純粋な自分の脚力だけを頼りとする「リハビリ・スタート」を切った。

まだ身体は重く、出力を全開まで引き上げるような山行ではない。
それでも、スピードを手放した大峯のファストハイクから一転し、久々に軽快なステップで山を駆け抜ける「トレイルランニング」の感覚は、たまらなく気持ちが良かった。

【残雪のトレイルと、山頂の甘味】

標高を上げるにつれ、登山道にはまだ凍った雪がしっかりと残っている区間が現れた。往路の登りではカチカチに凍てついていた雪面も、復路で下る頃には気温の上昇に伴って少し溶け出し、非常に滑りやすくなっていた。路面状況の変化を楽しみながら、慎重かつリズミカルに足を運ぶ。

標高2840mの観音岳の山頂に到達。
ここでザックから取り出したのは、最近お気に入りの「こしあんどら焼き」だ。

消化管への負担（脂質・食物繊維）を極力抑えつつ、高所での即効性のエネルギーとして理にかなったこの甘味をかじり、居合わせた登山者と会話を楽しむ。

ストイックに限界を追い求める時間も美しいが、こうして頂の空気をゆっくりと味わい、人と交流する時間もまた、山がもたらしてくれる豊かな彩りだ。

【完璧な富士と、最適化された身体】

私は、この鳳凰三山から望む絶景が心から好きだ。

ここへ来ると、毎回カメラのシャッターを切る手が止まらなくなるが、今回は100枚以上もの写真を撮影した。

過去何度も訪れている鳳凰三山だが、今回の絶景はこれまでで一番美しかったと言い切れる。特に、青空にそびえ立つ富士山は「まさしく日本一！」と感嘆するほど、完璧な美しさと威厳を放っていた。

終わってみれば、移動距離26km、累積標高2300m超えという行程であったが、驚くべきことにスタート時に持った1Lの水は、南御室小屋の湧水に到着するまでに300mlも消費していなかった。

そこで念のため満水にしたものの、復路でもほぼ補給を必要とせず、そのまま下山。ゴール後も水はたっぷりと余っていた。

気温は例年よりも高かったにもかかわらず、なぜここまで水が減らなかったのか。これには、生理学的な理由があると推測できる。

一つ目は、過酷だった大峯奥駈道を縦走したことで、身体がすでに「夏の暑さ」に対して完全に適応（暑熱順化）し、無駄な汗をかかない冷却システムが構築されていたこと。

二つ目は、極限の疲労から中三日の休息と栄養補給を経たことで、筋肉内に大量のグリコーゲンが蓄えられていたこと。（超回復）
グリコーゲンは水分を抱え込む性質があり、エネルギーとして燃焼されると同時に体内に水分が放出される。
つまり、身体そのものが「内部から水分を自給自足するタンク」として機能していたのだ。