「運動は万能薬である」

人生100年時代と言うけれど、

それは決して、

「何もしないで100年生きられる」

という意味ではないと思っています。

 

運動・食事・睡眠・人間関係のバランスをできるだけ丁寧に整えた先に、実現の可能性があるかもしれないし、ないかもしれない。

そういうことなのではないでしょうか。

#長生きしたいわけではないけれど、健康寿命を大切にしたい

 

僕は運動は、フィジカルにも良いし、メンタルにも良い『万能薬』だと思っています。

これまでいろんなトレーニングを試してきたし、ジムにも何度も通ったことがありますが、数ある運動の中でもやはり一番のオススメは、

“タバタ式トレーニング” です。

これは、

20秒間全力で動いて、10秒休むというサイクルを8セット=4分間行います。

今はジムには行かず、ほぼこれしかしていません。

 

最近は、新しいオモチャを導入したので、タバタ式トレーニングの前に、準備運動としてこちらを行なっています🔻

 

なんと言っても、タバタ式トレーニングの最大のメリットは、

『時短!』

たった4分の運動で、有酸素運動45分以上と無酸素運動の効果が同時に得られます⭕️

 

デメリットは、、

めちゃくちゃしんどいです。

もうこれ以上動けないというくらいに追い込んで、最大心拍数を90%くらいまで上げていきます。

僕は、170〜180拍/分くらい。

しかしながら、4分オンリー!!

と思えば、意外と乗り切れるもんです。

 

身体作りは音楽を奏でることにも、とても大切なので、うちの生徒さんたちの中にも継続して実行されている方々もおられます。

 

やり方が分からないという人のために、一例として動画にしてみました🔻

筋トレの後とはいえ、まだまだフォームがあまいな〜と自分で客観的に見れたので、これからの改善に繋げて、今後も積み重ねていきたいと思います😊

#まだまだ未熟者

有り難や⭐️

では、また!

 

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〜生徒さんたちのブログ〜


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「勇気のキッカケ」

僕は、絶対に間違いのない正解を言っているわけじゃないし、きっと間違いなんていくらでもある。

#そもそも絶対に間違いのない正解なんてあるの?

 

僕は、自分の生徒さんたちに正解を教えているわけではなく、

今目の前のことに対して
一歩を踏み出せる、

『勇気のキッカケ』

それを提案してお手伝いをさせていただいているだけ。

参考ブログ:
https://ameblo.jp/hisayo0178/entry-12677611714.html

 

だから、生徒さんたちのブログを読んでいただくときも

「シバテンがこう言った!」

の部分ではなく、

 

【なぜそう考えたのか?】

 

という考え方に焦点を当ててもらった方が、何かしらの役に立つんじゃないかなーと思います。

 

“僕は” 

この考え方でうまくいった。

というだけの話。

それに何かしらの共感を持ってもらって、その考え方が役に立てば嬉しいし、役に立たなくても、それはそれ⭕️👌

こちらは、できる限りのGIVEをするから、
あとはそれらを自らの意思で取捨選択していってもらえば良い

繰り返しになるけれど、

絶対に正しい答えを言っているわけではないからね。

 

車のナビは行き先までの道順は案内してくれるかもしれないけれど、

行き先を決めて、アクセルを踏むことができるのは、他の誰でもない、自分だけ⭕️

 

僕たちは、

『人生は常に答え合わせ

という最高のエンターテイメントの中に生きている。

本当の答えなんて誰にも分からない。

だから人生は楽しいし、

切磋琢磨、共に歩む仲間が大切で必要なんだよ😊

いつも応援しています。

乾杯🥂


では、また!

 

参考ブログ:
https://ameblo.jp/hisayo0178/entry-12679705197.html

 

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「学びとは」

学びは人生で、
得するためのもの?
損しないためのもの?

いや、そんなもんじゃあない。

僕らにとって学びとは、

『人生最高のエンターテイメント』

だよ⭕️

では、また!

 

🔻学びのヒント盛りだくさんのブログ筆者さんたち🔻

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