「第一目標・10kgの減量に成功!ダイエットの極意」

二胡やウクレレの生徒さんであり、僕の運営するオンラインコミュニティのメンバーでもある仲間と共に始めたダイエット。

つい先日、開始2ヶ月でマイナス10kgを達成しました㊗️

https://ameblo.jp/tarepanda1616/entry-12657345014.html

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ここからの道のりも楽しみです⭐️

 

仲間たちのためにも、僕のダイエットに対する考えをブログとして記録しておきます👌

一度きりの人生を、後悔のないように、より豊かで健康にしていきましょう😊

 

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「シバテン流 ダイエットの極意・10ヶ条」

①心が9割・技術が1

②やらないことを決める

③過去の習慣を捨てて、新しい習慣を身につける

④ポジティブで美しい言葉を使う

⑤まずは下半身の基礎筋力をつける

⑥次に、日常的に歩くなどの運動を少しづつ始めていく

⑦過去の習慣が現れてきたら、「かんちがい、勘違い!」と脳に言い聞かせる

⑧自分の性質にあった食事法を選ぶ
(*自分で自分のことは分からないので、信頼できる人のアドバイスを聞く)

⑨楽しく、疑わず、信じてベストを尽くす

⑩ゴールを明確にし、輝かしい未来の自分を迎えにいく

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*ちなみにダイエットは、一人ぼっちでは難しいので、信頼できる仲間たちの支えのもとやるのがオススメです⭕️

 

運動は心身へのプレゼント❣️

【心身共に】

では、また!

「ネガティブの必要性」

レッスンでお伝えした「ポジティブとネガティブ」のお話を、生徒さんがブログにて書いてくれているので、シェア⭕️

絵の表現が素晴らしくて分かりやすいので、ぜひ見てみてください😊

ちえのブログ『二胡の歩み』
https://ameblo.jp/chie-kuroshima/entry-12654257773.html

 

そして、劣等感のお話も、別の生徒さんが書いてくれています。

ひろこのブログ
https://ameblo.jp/tarepanda1616/entry-12654238460.html

 

生徒さんたちのブログは、こちら🔻

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おつるのメモ日記【二胡の心】
https://profile.ameba.jp/ameba/hisayo0178/

 


ひろこのブログ【私と音楽】
https://profile.ameba.jp/ameba/tarepanda1616/

 

やすこのブログ【二胡に魅せられて】
https://profile.ameba.jp/ameba/y674/

 


あきこのブログ【二胡の道】
https://ameblo.jp/momoka-mama-1112/

 


ちえのブログ【二胡の歩み】
https://profile.ameba.jp/ameba/chie-kuroshima/

 

カルメン日記 〜二胡に恋して〜
https://ameblo.jp/chickcarmen/

 

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では、また!