「The 極意」

筋トレは、

”やるか・やらないか“ ではなく

『やるか  やるか‼︎

😁🤣😄✨👍

 

現在にも老後にも必要なものは、

能力と仲間と筋力だよ💪

参考ブログ:
中学2年生のお金の価値観

動けるエネルギーがなきゃ、好きなことさえできないからね。

積み重ねよう⭕️

では、また!

参考ブログ:
なぜ、身体を鍛えるのか?

 

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〜生徒さんたちのブログ〜
*筋トレの生徒さんたちではございませんw


おつるのメモ日記【二胡の心】
https://profile.ameba.jp/ameba/hisayo0178/

 


ちえのブログ【二胡の歩み】
https://profile.ameba.jp/ameba/chie-kuroshima/

 


ひろこのブログ【私と音楽】
https://profile.ameba.jp/ameba/tarepanda1616/

 


あきこのブログ【二胡の道】
https://ameblo.jp/momoka-mama-1112/

 


ももかのブログ【二胡で奏でるわたしの心】
https://ameblo.jp/kanade123-momoka/

 

やすこのブログ【二胡に魅せられて】
https://profile.ameba.jp/ameba/y674/

 

カルメン日記 〜二胡に恋して〜
https://ameblo.jp/chickcarmen/

 

音楽と共に生きるショウのブログ
https://ameblo.jp/monchil7-2021/

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「なぜ、身体を鍛えるのか?」

おはようございます。
今年42歳、シバテンです。

今日は、息抜きブログね☕️

 

〜ザクッと生活スタイルの一部について〜

 

🔻お仕事🔻
大好きな生徒さんたちに、二胡やウクレレのレッスンをさせていただいております。

 

🔻食事🔻
18時間断食+6時間は好きなものを好きなだけ食べる、という生活スタイルです。

1食目は、大量の盛り盛りサラダ。

メインは、ほぼほぼ毎日自作のスリランカカレーで、お米は玄米&黒米のMIXが好き。

デザートは、フルーツ盛りだくさんをいただいています。

ときどきお取り寄せで、米粉の有機ガトーショコラ。

晩酌のワインは、グラスに一杯。

ワインを飲みながら、コミュニティーでのライブ配信を楽しくさせていただいたりしています🍷

 

🔻身体のこと🔻

トレーニングは基本毎日です⭕️

朝一で、読書をしながら軽くウォーキング。

そして、午前中にHIIT・タバタ式トレーニングを5分前後行います。(超高負荷なので筋トレはほぼ毎日これだけです。)

 

なぜ、身体を鍛えるのか?

 

それは、愚問です。

あなたは女性に、「なぜオシャレをするのですか?」と聞きますか?

美しくありたいというのは、女性の魅力であり本能。

 

であるならば、

「筋トレは、男のたしなみ」

である。笑

では、また!

「継続できる理由」参考ブログ:
https://ameblo.jp/chie-kuroshima/entry-12678522956.html

 

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〜生徒さんたちのブログ〜


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「これまでとは違う食事法とトレーニング」

先週の金曜日から、1日4分の最強短時間トレーニング!

HIIT(タバタ式トレーニング)を始めました⭐️

「20秒の運動と10秒の休憩」を1セットとし、8セット=4分行います。

たったの4分ですが、これが地獄級にキツイ!!

なんせ、名前が「HIIT」=(High Intensity Interval Training)

高強度インターバルトレーニング

4分後には、うめき声をあげるほどの地獄が待っています。笑

すべては自分が生み出すアートに繋がるから、身体のことは昔から好きです。

ベジタリアンを数年やってみたり、糖質制限をやってみたり、

今は、牛肉と貝類以外はなんでも食べるシバテンですが、

 

今回は、

これまでとは違う食事法

を実験してみます⭐️

 

この食事法とタバタ式トレーニングで、身体とメンタルがどう変わっていくのか!?

随時、オンラインサロン シバテン未来プロジェクトでシェアして行きたいと思います⭕️

お楽しみに⭐️