「第一目標・10kgの減量に成功!ダイエットの極意」

二胡やウクレレの生徒さんであり、僕の運営するオンラインコミュニティのメンバーでもある仲間と共に始めたダイエット。

つい先日、開始2ヶ月でマイナス10kgを達成しました㊗️

https://ameblo.jp/tarepanda1616/entry-12657345014.html

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ここからの道のりも楽しみです⭐️

 

仲間たちのためにも、僕のダイエットに対する考えをブログとして記録しておきます👌

一度きりの人生を、後悔のないように、より豊かで健康にしていきましょう😊

 

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「シバテン流 ダイエットの極意・10ヶ条」

①心が9割・技術が1

②やらないことを決める

③過去の習慣を捨てて、新しい習慣を身につける

④ポジティブで美しい言葉を使う

⑤まずは下半身の基礎筋力をつける

⑥次に、日常的に歩くなどの運動を少しづつ始めていく

⑦過去の習慣が現れてきたら、「かんちがい、勘違い!」と脳に言い聞かせる

⑧自分の性質にあった食事法を選ぶ
(*自分で自分のことは分からないので、信頼できる人のアドバイスを聞く)

⑨楽しく、疑わず、信じてベストを尽くす

⑩ゴールを明確にし、輝かしい未来の自分を迎えにいく

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*ちなみにダイエットは、一人ぼっちでは難しいので、信頼できる仲間たちの支えのもとやるのがオススメです⭕️

 

運動は心身へのプレゼント❣️

【心身共に】

では、また!

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