「第一目標・10kgの減量に成功!ダイエットの極意」

二胡やウクレレの生徒さんであり、僕の運営するオンラインコミュニティのメンバーでもある仲間と共に始めたダイエット。

つい先日、開始2ヶ月でマイナス10kgを達成しました㊗️

https://ameblo.jp/tarepanda1616/entry-12657345014.html

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ここからの道のりも楽しみです⭐️

 

仲間たちのためにも、僕のダイエットに対する考えをブログとして記録しておきます👌

一度きりの人生を、後悔のないように、より豊かで健康にしていきましょう😊

 

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「シバテン流 ダイエットの極意・10ヶ条」

①心が9割・技術が1

②やらないことを決める

③過去の習慣を捨てて、新しい習慣を身につける

④ポジティブで美しい言葉を使う

⑤まずは下半身の基礎筋力をつける

⑥次に、日常的に歩くなどの運動を少しづつ始めていく

⑦過去の習慣が現れてきたら、「かんちがい、勘違い!」と脳に言い聞かせる

⑧自分の性質にあった食事法を選ぶ
(*自分で自分のことは分からないので、信頼できる人のアドバイスを聞く)

⑨楽しく、疑わず、信じてベストを尽くす

⑩ゴールを明確にし、輝かしい未来の自分を迎えにいく

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*ちなみにダイエットは、一人ぼっちでは難しいので、信頼できる仲間たちの支えのもとやるのがオススメです⭕️

 

運動は心身へのプレゼント❣️

【心身共に】

では、また!

身体のことについて⑴

インスタグラムで筋トレ動画をアップした時に、質問メッセージをたくさん頂きました。       

僕は、音楽やパフォーマンスをする上で、身体は衣装だと思っています。

小学三年生のとき、「人生でひとつ、一生続けることを決めよう!」と思い立ちました。

それが、身体を鍛える(整える)ことです。

そして何より、「身体のたるみは、心のたるみ」と、心身を鍛えることを続けてきました。

その頃から鍛え始めて、今までの経験で、最も効果的と実感している方法、

「ザ・シバテン流」を簡単にまとめます。

(女性のダイエットにも応用できる部分があるかと思います)

*ちらみに、ダイエットをしたければ、歩く走るの有酸素運動よりも、まずは筋トレから始めると良いですよ♪


それでは簡単に、             

●鍛える部分は、やりたい好きな箇所のみ。

●トレーニングはやりたい時にやる。それが2週間に1回でも、週に1~2回でも、その時々で良い。

●トレーニング時間は、なるべく15分〜30分で終わらせる。長くても60分以内に。

●食事は、身体が求めるものを好きなだけ食べる。

●プロテインは飲まない。

このように見ると、シバテンの音楽理念とも共通していますね。

続けるコツは、なんでもかんでも、やりすぎないことキチンとやろうとしないことだと思います。

不真面目に、続けることです。

正しいことを求めるよりも、

何ごとも、「楽しくて、またやりたいな」、と思える自分のやり方を見つけてみてはいかがでしょうか 

詳しい内容への質問があれば、またブログに書きたいと思います。

Happy Life!