人生100年時代と言うけれど、
それは決して、
「何もしないで100年生きられる」
という意味ではないと思っています。
運動・食事・睡眠・人間関係のバランスをできるだけ丁寧に整えた先に、実現の可能性があるかもしれないし、ないかもしれない。
そういうことなのではないでしょうか。
＃長生きしたいわけではないけれど、健康寿命を大切にしたい
僕は運動は、フィジカルにも良いし、メンタルにも良い『万能薬』だと思っています。
これまでいろんなトレーニングを試してきたし、ジムにも何度も通ったことがありますが、数ある運動の中でもやはり一番のオススメは、
“タバタ式トレーニング” です。
これは、
20秒間全力で動いて、10秒休むというサイクルを8セット＝4分間行います。
今はジムには行かず、ほぼこれしかしていません。
最近は、新しいオモチャを導入したので、タバタ式トレーニングの前に、準備運動としてこちらを行なっています🔻
なんと言っても、タバタ式トレーニングの最大のメリットは、
『時短！』
たった4分の運動で、有酸素運動45分以上と無酸素運動の効果が同時に得られます⭕️
デメリットは、、
めちゃくちゃしんどいです。笑
もうこれ以上動けない！というくらいに追い込んで、最大心拍数を90％くらいまで上げていきます。
僕は、170〜180拍/分くらい。
しかしながら、4分オンリー！！
と思えば、意外と乗り切れるもんです。
身体作りは音楽を奏でることにも、とても大切なので、うちの生徒さんたちの中にも継続して実行されている方々もおられます。
やり方が分からないという人のために、一例として動画にしてみました🔻
筋トレの後とはいえ、まだまだフォームがあまいな〜と自分で客観的に見れたので、これからの改善に繋げて、今後も積み重ねていきたいと思います😊
＃まだまだ未熟者
有り難や⭐️
では、また！