「第一目標・10kgの減量に成功!ダイエットの極意」

二胡やウクレレの生徒さんであり、僕の運営するオンラインコミュニティのメンバーでもある仲間と共に始めたダイエット。

つい先日、開始2ヶ月でマイナス10kgを達成しました㊗️

https://ameblo.jp/tarepanda1616/entry-12657345014.html

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ここからの道のりも楽しみです⭐️

 

仲間たちのためにも、僕のダイエットに対する考えをブログとして記録しておきます👌

一度きりの人生を、後悔のないように、より豊かで健康にしていきましょう😊

 

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「シバテン流 ダイエットの極意・10ヶ条」

①心が9割・技術が1

②やらないことを決める

③過去の習慣を捨てて、新しい習慣を身につける

④ポジティブで美しい言葉を使う

⑤まずは下半身の基礎筋力をつける

⑥次に、日常的に歩くなどの運動を少しづつ始めていく

⑦過去の習慣が現れてきたら、「かんちがい、勘違い!」と脳に言い聞かせる

⑧自分の性質にあった食事法を選ぶ
(*自分で自分のことは分からないので、信頼できる人のアドバイスを聞く)

⑨楽しく、疑わず、信じてベストを尽くす

⑩ゴールを明確にし、輝かしい未来の自分を迎えにいく

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*ちなみにダイエットは、一人ぼっちでは難しいので、信頼できる仲間たちの支えのもとやるのがオススメです⭕️

 

運動は心身へのプレゼント❣️

【心身共に】

では、また!

「これまでとは違う食事法とトレーニング」

先週の金曜日から、1日4分の最強短時間トレーニング!

HIIT(タバタ式トレーニング)を始めました⭐️

「20秒の運動と10秒の休憩」を1セットとし、8セット=4分行います。

たったの4分ですが、これが地獄級にキツイ!!

なんせ、名前が「HIIT」=(High Intensity Interval Training)

高強度インターバルトレーニング

4分後には、うめき声をあげるほどの地獄が待っています。笑

すべては自分が生み出すアートに繋がるから、身体のことは昔から好きです。

ベジタリアンを数年やってみたり、糖質制限をやってみたり、

今は、牛肉と貝類以外はなんでも食べるシバテンですが、

 

今回は、

これまでとは違う食事法

を実験してみます⭐️

 

この食事法とタバタ式トレーニングで、身体とメンタルがどう変わっていくのか!?

随時、オンラインサロン シバテン未来プロジェクトでシェアして行きたいと思います⭕️

お楽しみに⭐️

「ダイエットについて」

僕は、極度な食事制限のダイエットは、『体力の低下と老化を招く』ので、あまり賛成ではなくて、

身体を動かして基礎代謝をあげた上で、好きなものを美味しく食べる!という派です。

昔は長生きすらできず、食べたいものを腹一杯に食べられず、栄養失調や餓死する人がたくさんいた中、食べたいものを好きなだけ食べられる今。

食べたいものが食べれて「太れる」とは、なんて幸せな時代なんだろう!

 

食事制限をすると、なんかダイエットしてます〜!っという気分にはなるが、根本的な解決にはなっていない。

だって、食べたいものは食べたいでしょ?

食べたいものもろくに食べられず死ぬ人生って、どうよ?笑

デブでいい。

ただ、動けるだけの体力(筋力)を付けておけばいいんだ。

 

「歌って踊れるデブであれ!」

 

チャオ⭐️

 

*今日の、シバテン未来プロジェクトの記事では、さらに具体的な内容を投稿しまーす。

よろしく。