インスタグラムで筋トレ動画をアップした時に、質問メッセージをたくさん頂きました。
僕は、音楽やパフォーマンスをする上で、身体は衣装だと思っています。
小学三年生のとき、「人生でひとつ、一生続けることを決めよう！」と思い立ちました。
それが、身体を鍛える（整える）ことです。
そして何より、「身体のたるみは、心のたるみ」と、心身を鍛えることを続けてきました。
その頃から鍛え始めて、今までの経験で、最も効果的と実感している方法、
「ザ・シバテン流」を簡単にまとめます。
（女性のダイエットにも応用できる部分があるかと思います）
＊ちらみに、ダイエットをしたければ、歩く走るの有酸素運動よりも、まずは筋トレから始めると良いですよ♪
それでは簡単に、
●鍛える部分は、やりたい好きな箇所のみ。
●トレーニングはやりたい時にやる。それが２週間に１回でも、週に1～2回でも、その時々で良い。
●トレーニング時間は、なるべく１５分〜３０分で終わらせる。長くても６０分以内に。
●食事は、身体が求めるものを好きなだけ食べる。
●プロテインは飲まない。
このように見ると、シバテンの音楽理念とも共通していますね。
続けるコツは、なんでもかんでも、”やりすぎないこと” と ”キチンとやろうとしないこと” だと思います。
不真面目に、続けることです。
正しいことを求めるよりも、
何ごとも、「楽しくて、またやりたいな」、と思える自分のやり方を見つけてみてはいかがでしょうか⭐
詳しい内容への質問があれば、またブログに書きたいと思います。
Happy Life! ♡